牛奶里面含有丰富的钙、铁、蛋白质等营养物质，牛奶脂肪里胆固醇含量比肉类以及蛋类都要低，可以起到降低胆固醇的效果，所以经常喝一些牛奶有利于身体健康。而且，儿童多喝一些含有优质蛋白的牛奶，能促进生长发育。
也正是因为有这些好处，人们才习惯在早晨或者睡觉前喝一杯牛奶，可是有人却说睡前喝牛奶对身体不好？事实真的是这样吗？
睡觉前喝牛奶好吗？
曾经听到别人说在睡觉前喝牛奶，喝的是“毒牛奶”，对方给出的说法是喝完之后就立马躺下了，牛奶在体内消化吸收出现了一些问题，而且有一些牛奶脂肪含量高，甚至还会增加肠胃负担，让人长胖，这种说法对吗？
真实的情况确实不是这样，在睡觉之前喝一杯牛奶，有利于身体保健，虽然人进入了梦乡，可是身体器官还是在不停的工作，哪怕进入深夜，身体依旧能够消化肠胃里的一些食物。
怎样喝牛奶才是正确的方式呢？
1.不能空腹喝牛奶
因为牛奶是液体，如果空腹喝进肚子里，会导致牛奶快速排出体外，在这种情况下，牛奶里面的一些营养物质还没有被身体吸收和利用，从而造成浪费。
所以在早上的时候，不如先吃一些含有淀粉类的食物，比如面包，然后再喝一杯牛奶，这样才可以让身体更好的利用牛奶里的营养物质。
2.不要喝冰牛奶
经过冰冻之后的牛奶，可能会出现蛋白质跟脂肪分离的情况，从而导致营养发生变化，哪怕喝进肚子里也不容易被身体吸收，所以尽量把牛奶加热至七十五度左右再喝。
而且还不能把牛奶煮开后再喝，因为牛奶煮开之后蛋白质以及维生素有所流失，牛奶的营养价值也就被降低了。
3.选择黄金时期喝牛奶
在不同的时间段喝牛奶所起到的作用也有所差别，很多人习惯在早餐后喝一杯牛奶，这时早餐牛奶能够承担一整天四分之一的能量，建议早上先吃谷物，再喝一杯牛奶，瞬间提升大脑活力。
第二个就是在下午茶的时间喝一杯牛奶，经过了一上午的工作或学习，到下午身体难免感觉疲倦，这时要是喝一杯牛奶，其中的蛋白质和脂肪可以迅速的给身体补充营养和能量。
最后一个就是在晚上睡觉前的三十分钟，牛奶里除了有蛋白质，脂肪等营养物质之外，还有色氨酸色氨酸，色氨酸可以起到催眠的效果，钙元素也能够消除紧张的情绪。
总而言之，从营养吸收的角度来说，在睡觉前喝一杯牛奶对身体来说是有很多好处的，当然，对于血脂比较高的人群来说，最好选择脱脂牛奶。
与此同时，喝牛奶还要掌握正确的方式，建议参考上面所说的三种方法。最后还要提醒大家，晚上喝牛奶最好提前加温一下，可以维护肠胃健康，调节基础代谢，提高抵抗力。
