蛋白质是人体内的重要组成部分，是人体必需的营养素，你知道高蛋白食物有哪些吗？
在每天的饮食中，根据食物来源可以将蛋白质分为植物性蛋白质和动物性蛋白质。通常来说，植物蛋白质中的蛋白质含量不算高，但却是人们的主食，包括有各类豆类和豆制品，坚果和种子、全谷物和杂粮、蔬菜和水果等。而动物蛋白质主要来源于禽、畜、鱼类和昆虫等的肉、蛋、奶，比如鸡胸肉、鸡蛋、酸奶、牛奶、羊肉、猪肉、牛肉、奶酪、鸭肉、虾类和鱼类等等。其中蛋类含蛋白质11%-14%，是优质蛋白质的重要来源。奶类含蛋白质3.0%-3.5%，是婴幼儿蛋白质的最佳来源。健康的生活中，早餐必须摄取充分的蛋白质，平均每天蛋白质的需要量最少约45克，每餐大约15克。
高蛋白食物能预防心脑血管疾病，而动物性蛋白摄入过多会加速骨骼中钙质丢失造成骨质疏松，快来关注博主学习更多健康知识！
