又到了一年一度“炫”车厘子的季节，车厘子是英语‘“cherries”的音译，学名叫欧洲甜樱桃。
虽然叫“欧洲甜樱桃”，但咱们国家很早就引进种植了。
美国食物成分资料库的数据显示，欧洲甜樱桃的热量是63kcal/100g，100大卡大约能吃140g，换算成毛重，大约155g。
吃多少？
膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。200g车厘子的毛重约222g。
市面上能买到的樱桃有2种：欧洲甜樱桃(车厘子)和中国樱桃。中国樱桃一般在立夏前后上市，上市时间比较短。
两者的营养价值相差不大，欧洲甜樱桃的皮厚一点，膳食纤维更丰富。
有啥亮点？
1.膳食纤维含量和香蕉差不多，有助于缓解便秘。
2.富含花青素和多种酚类物质，抗氧化能力强，有美白、护肤的作用。
3.中GI水果，糖尿病人可以适量吃。
注意啥？
1.含较多果糖和山梨糖醇，容易腹泻的人别吃太多。
2.给低年龄的小朋友吃樱桃时，可以把它们对半切开或四等分，去掉核之后再给宝宝吃，以免呛咳。
