很多人常年减肥，一年四季三百六十五天都在减肥，他们永远在减肥但是从未成功过。日常生活中，相信很多人都是这样的情况，减肥的最高境界是每天坚持天天减肥吗?当然不是，最高境界应该是一次成功，从此减肥和自己再无瓜葛。理想很丰满，现实很骨感。日常生活中长期减肥但是减不下去的人才是最常见的。
为什么很多人减肥减不下去，或者说减肥越减越肥?其实，出现这样的问题更多的时候还是因为自己控制不住自己，很多人明明吃饱了嘴里还要吃点东西。明明已经吃过了，但还是感觉自己肚子饿，这样的情况就让我们始终管不住嘴最终就越减越肥!
到底什么原因，让我们吃完还想吃，永远吃不够?
根据一项最新的研究实验中发现，大脑中杏仁核主要控制我们的决策和情绪反应，在我们大脑做出选择的时候主要就是由他来指挥的。可以说当我们在吃与不吃之间抉择的时候，我们选择吃就是因为杏仁核中的一组单一神经元群。
专家在进行小鼠实验的时候发现，杏仁核中的单一神经元群会诱导小鼠在饱餐之后再次选择进食，这种行为称之为“享乐”型暴饮暴食，当抑制这组神经元的时候小鼠就会获得改善，在饱餐之后不再选择进食，可以说我们日常生活中吃了还想吃也是因为脑袋杏仁核中的这组神经元的原因。
研究还发现，当没有抑制神经元的时候，小鼠表现出来的暴饮暴食行为更加偏向于高糖高油脂食物，也就是说我们吃饱后想吃东西时，反而想要吃热量高的食物。这样更加容易导致热量堆积，最终出现身材肥胖的情况。
综上所述，其实我们的大脑中就是因为这组杏仁核单一神经元群产生的影响让我们吃完还想吃，最终导致长胖。但其实这样的行为或者神经反应并不是我们长胖的理由，更多人还是自己管不住自己，毕竟我们不是动物是可以严格控制自己行为活动的。只要做到自律，其实我们还是能够管理好自己的身材。
想要减肥，我们有没有什么行之有效的方法?
1、低碳水饮食
低碳水饮食并不是让我们不吃饭，而是吃饭的比例相对减少，减少碳水化合物摄入应该低于我们总能量摄入来源的四成。因为碳水是直接给我们身体供能，导致血糖升高也会增加脂肪的堆积，适量减少碳水能够加快减肥。但长期保持可能会出现身体不适，营养缺乏等问题，因此生活中身体虚弱，老人，孩子都不建议使用。
2、间接性能量限制
说起来很玄乎其实就是现在网上流行的轻断食减肥法，一周可以选出不间断的两天时间，这两天进食尽量减少，或者是断食。在两天低热量饮食中身体会分解脂肪消耗热量，这样就有利于我们减肥。日常生活中，间歇性能量限制能够降低身体自我保护出现降低基础能量消耗的问题，相对于传统节食减肥法不容易反弹，并且也更容易坚持。
减肥其实更多的时候还是我们不能够坚持下来，行百里者半于九十，很多人都在减肥中放弃了导致自己减肥困难。更多的时候我们要保持自律，长期坚持就能够产生效果。
