减肥瘦身这个话题从来没有停止过，但从现实来看，很多人都是从节食减肥出发，或者是高强度的训练量来压榨。这样的做法可能在短时间里确实会有效果，但是很少有人坚持很久，有时几天都坚持不下来，更别说坚持几个月甚至几年了。往往能够坚持自己的减肥之路的人，都是有着自己一套良好的方法和计划。但总体上我们要做到的是控制饮食，但不是节食，保持运动，但不是一直做高强度训练，保证每天的热量消耗大于热量摄入。今天，和大家分享五个减肥瘦身的真相。
第一个就是身体健康的人，如果想要降低体重，就需要做到科学和人性相结合。那什么是科学？就是合理的控制自己的热量缺口。那什么是人性？控制这个热量缺口的方法自己是可以接受并能够一直保持的，跟别人一毛钱关系都没有。比如别人一天吃两顿饭可以很舒服，而且还可以瘦，但是放到自己身上，却受不了，自己必须做到每天吃三顿打才不那么难受，而且还能慢慢的瘦下来，这就是科学和人性的一个结合。
第二个就是要认识到有氧运动不是减肥瘦身的必需品，不要把有氧运动看得过重，真正重要的是一天的总过程。正如一天24小时，那么，我们做有氧运动的时间能有多久？半个小时或者一个小时？就算是一个小时，那么一天中还剩下23个小时呢！所以，我们大家要清楚，想要减肥成功，最关键的是要把握住这23个小时，有氧运动的存在是在让我们的减肥锦上添花。
第三个就是如果自己的初始体重很大，属于大体重行列，那么我们的体重变化就能看出我们的减肥效果。不管我们采取的是纯饮食调理减肥还是运动加饮食，都是可以的，只要能够坚持并且有效。
第四个就是如果自己的体重接近标准，那么体重这个指标就越来越不贴合实际了。因为比如同样是100斤的女孩儿，可能一个还是全身有点儿肉肉的，肚子上有点赘肉，但是另一个就可能是腰细、臀翘、马甲线，所以这个阶段单纯从体重这个指标是无法判断你的身材的。这个时候体脂率和身体维度才是我们最该要关注的。
第五个就是瘦下来和瘦下去结果可是不一样的。想着瘦下来就可以不用训练了，瘦下来就可以恢复饮食了的人，他们搜索的减肥方法都是什么呢？可能就是我多少天能够掉多少斤以及减脂食谱，他们搜索这些就是为了得到所谓的“鱼”。而那些想着我怎么可以一直瘦下去的人，他们可能要搜索的就是减肥我该怎么合理的饮食，减肥我该怎么合理的运动，那他们想要的是“渔”。
