减肥是一件需要时间长期去坚持做的一件事，而现代人对于所有事情都很是浮躁和急于求成，就拿减肥这件事来说，不少人总是想着能够让自己一周内就瘦下来那就好了。事实上，减肥一个周期的时间是3个月，如果你在这个周期内能够做到科学的减肥，那么瘦下来是迟早的事。那么为什么还是有很多人明明很努力减肥了，却还是没有能够瘦下来呢？
1.节食导致的暴饮暴食
而暴饮暴食带来的后果就是体重上升而且身材发胖。特别是在你节食后，代谢下降，身体吸收能力提高，你吃多少的热量几乎都会被身体所吸收，从而导致身材越来越胖。
2.盲目相信欺骗餐
欺骗餐之所以被认为有用，可以搜到相关原理，无外乎以下两点：一个是认为欺骗餐可以提高体内瘦素水平，促进新陈代谢；另一个说法是从精神上鼓励人们严格执行接下来的减肥计划。
因此，欺骗餐对于大多数人来说，欺骗的主要还是心理而不是身体。但也要注意频率，比如每周或每两周一次就行了。这会让你避免过度压抑自己，短期满足自己的食欲。
3.盐吃太多
研究发现，吃盐太多不仅会引发高血压，还会导致人发胖。这是因为盐吃太多，就会使得身体处于干渴状态，而无法起到排毒作用，盐分还可以储存大量水分，身体代谢不出去，脂肪包含水分不易代谢。
英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员也发现：食用了太多的盐易引发肥胖症，每额外增加1克食盐量，患肥胖症的风险就会增加25%。
所以，建议友们想减肥掉秤，要注意饮食中的“低盐”，每天吃盐不超过6克。
4.流汗减肥
有的人认为流汗越多，体重下降速度越快，减肥效果越好。但是，这样的想法是错误的。流汗不是脂肪在燃烧，而是身体水分流失的表现。
当你补充足够的水分后，体重就会回升。想要脂肪分解，我们应该运动锻炼提升身体的卡路里消耗，从而促进脂肪的分解。
5.饮食过于单一
有的人为了减肥而断掉了碳水主食，这样的方法是不可取的。长期缺乏碳水化合物的摄入，身体的代谢动力不足，会出现脱发、贫血、心悸、乏力等问题，还会出现低血糖问题。
虽然不吃碳水主食可以让你快速降低体重，但是当你恢复饮食后，身材就会迅速反弹，你会变得比原来还胖。
而主食中的碳水含量会比较高，我们可以少吃一些精细主食，多吃一些复合碳水主食，这样可以减缓升糖系数，延长饱腹时间，抑制脂肪的堆积。
