晚上躺着玩手机,久了会怎样? 

晚上躺着玩手机,久了会怎样? 

一、手机放在床头,有危害吗?

经常听人说睡觉时手机不能放在床头,因为有辐射,但其实辐射并不是主要的原因,手机辐射很弱小,并不会影响到身体,但把手机放在床头,很容易产生一些其他的危害。

如果把手机放在床头,如果一时半会儿睡不着,很容易直接拿过来接着玩,玩起来就一发不可收拾,严重影响到睡眠质量,甚至还可能引发腱鞘炎、各种视力问题、腰椎疾病、颈椎疾病等等。

二、睡前玩手机,4个坏处日益显现

很多人都有睡前玩手机的习惯,尤其是年轻人,睡前玩手机都属于常态了,但是睡前玩手机的坏处可是不少呢。

1.导致皮肤暗沉,更加显老

睡前不开灯、熬夜玩手机等习惯,很可能会因手机屏幕亮照到脸上,出现一些出油、长痘痘、长斑点、毛孔被堵等的皮肤问题,时间长了就可能有皮肤暗沉,人也比较显老的现象。

2.影响睡眠质量

睡前玩手机,很容易出现入睡难、睡眠时间变短等的现象,还可能会导致人体褪黑素的分泌受到影响,直接影响到睡眠质量。

3.引发颈椎病

睡前玩手机,尤其是保持不变的姿势玩手机,会导致脊椎受到损伤,甚至诱发颈椎病变。

4.增加双下巴的几率

如果在睡前保持低头玩手机的姿势,脖子部分的承重压力比较大,很容易导致颈纹加深、下颌变松,变成双下巴。

三、想减轻玩手机对眼睛的危害,这样做

睡前玩手机的危害这么多,那对于睡前忍不住玩手机的人应该怎么做呢?想要减少对身体的损伤,睡前玩手机要做到以下几点。

1.开灯玩手机

关灯玩手机,很容易引发眼睛疲劳、青光眼、近视眼等各种视力问题,因此睡前玩手机尽量要开灯。

2.选择夜间模式,亮度调低一点

睡前玩手机,尽量要将手机屏幕亮度调低一点,设置成夜间模式最好,另外也不能将手机屏正对着人的眼睛。

3.时间不宜太长

睡前玩手机的时间一定要控制好,尽量不要超过一个小时,玩手机时间太长了会导致眼睛疲劳、记忆减退。

4.仰着头玩手机为宜

很多人都习惯侧着玩手机,但相对来说仰着头玩手机的姿势,对身体的伤害最小。

结束了一天的工作,是不是觉得睡前躺着玩会儿手机十分的惬意?

一定要小心,睡前玩手机危害可是很多的,不但会引发各种视力问题,还可能会影响睡眠、患上颈椎病等等。睡前玩手机,最好要开灯玩、时间不宜太长、仰着头玩等等,尽量减少对身体的危害。

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