跳绳2000下,能相当于跑步多少公里?

跳绳2000下,能相当于跑步多少公里?

生命在于运动,随着人们健康意识的不断增强,有越来越多的人喜欢上了运动,而运动可以分为很多种,其中跳绳和跑步是非常常见的运动方式,但是它们消耗的热量是有所不同的,那么跳绳2000相当于跑步多少公里呢?我们一起来看下面的介绍。

跳绳2000相当于跑步多少公里

其实,此问题不可以一概而论,因为这会受到很多因素的影响,比较跳绳的快慢,跑步的快慢,步伐的大小等等,但据相关实践表明,通常跳绳100差不多需要一分钟,那么跳绳2000大概需要20分钟,需要大家注意的是,人不可能连续不停、有规律地跳10分钟。而大家20分钟可以跑步多少公里呢,通常来说,比较快的人是可以跑2公里。所以就是说,跳绳2000等于跑步2公里。

按消耗热量算跳绳2000相当于跑步多少公里,据相关研究表明,通常来说跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡,跳绳20分钟消耗的热量大约为220卡,而跑步1公里消耗的热量大约为70大卡。由此看来,跳绳的在某种意义上要比较跑步效果的热量大一些。

需要大家注意的是,如果人长时间的跑步会对于膝盖的伤害很大,对于想要通过运动来长高的朋友来说,建议可以试试跳绳。而对于想要通过锻炼来增加自己的肺活量的朋友来说,建议可以选择长跑,这种运动匀速而长途,久而久之肺活量便会有明显提升。

跳绳2000相当于跑步多少公里?关于此问题以上做了详细的介绍,相信大家都有所了解了吧,其实跳绳和跑步都是很不错的运动,而且这两种运动相结合会达到更好的运动效果,但是要注意长时间坚持才可以达到锻炼的效果。

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